TWO MEN NETWORK SDN BHD Natural Cure - Fast Free Shipment, 24/7 Customer Service, SMS TMN <Question> to 33221 or +6012 238 9880

1. Dalam kedudukan menyandar pada dinding, kangkangkan kaki anda jarak antara 1 - 2 kaki - lebih kurang sama jarak dengan lebar bahu anda. Tumpukan berat badan anda pada pinggang dan lutut anda.

2. Pastikan otot abdomen(perut) anda dalam keadaan tegang, rendahkan badan anda dengan membengkokkan lutut sambil bahagian belakang badan anda rapat pada dinding.

3. Dalam kawalan anda pastikan pinggang anda rapat dan menyentuh pada dinding bersama bahagian belakang anda dan teruskan menurunkan badan anda.

4. Apabila posisi anda berada dalam seperti keadaan anda sedang duduk diatas kerusi, tolak semula badan anda ke atas.

5. Teruskan pergerakan ke atas perlahan lahan dan berhenti sebelum lutut anda berada dalam keadaan lurus. Dan gerakan semula ke bawah dengan mengulangi langkah 1 hingga 5. Lakukan antara 15 - 20 kali setiap sesi.

Bahagian badan yang mendapat manafaatnya: Otot Abdomen, paha dan betis.

Sekarang anda mempunyai beberapa senaman untuk mengawal dan mengurangkan berat badan yang boleh anda lakukan pada bila bila masa sahaja. Anda cuma perlu luangkan masa antara 10 - 15 minit bagi menjalankan gabungan senaman yang telah kami tunjukkan. Ingat lakukan dengan cermat agar anda tidak tercedera dan lakukan berterusan. Kesannya berbeza antara setiap orang tapi tetap memberi kebaikan pada semua. Ayuh mulakan!