Home arrow Exercise arrow Tekan Tubi - Push Up
Tekan Tubi - Push Up PDF Print E-mail
Written by administrator   
Wednesday, 20 February 2008

Tekan Tubi - Push Up.

 Image


1. Bersedia pada kedudukan seperti gambar di atas. Dalam keadaan perut anda menghadap ke bahagian bawah dan berat badan anda disokong oleh kedua dua tangan dan kaki. Gunakan tangan dan bahu anda sebagai bahagian yang bertugas.Sekiranya sewaktu melakukan senaman ini anda tidak dapat melakukannya dengan baik anda boleh menggunakan lutut sebagai menampung berat badan dan pergerakan senaman.

2. Fokuskan tekanan pada otot bahagian abdomen - bahu dan dada.

3. Bergerak dalam kawalan - rendahkan badan anda dan berhenti apabila siku anda berada selari dengan bahu anda. Kemudian, tolak badan anda semula ke belakang.

4. Tolak badan anda ke atas disamping menumpukan perhatian untuk meluruskan siku anda perlahan lahan.

5. Berhenti sebelum siku anda berada dalam keadaan lurus dan ulangi untuk 15 - 20 kali bagi setiap sesi.

Bahagian yang akan menampakkan kesan: bahagian hadapan tangan dan lengan dan juga bahagian hadapan badan anda.

 
< Prev   Next >
Advertisement

Latest products

KANDA Teh Pecah Beling
KANDA Teh Pecah Beling
RM 12.00
Add to Cart

Buy Now!

KANDA Capsule Package
KANDA Capsule Package

Add to Cart

Exclusive Zone






Lost Password?
No account yet? Register

Shopping Cart

Show Cart
Your Cart is currently empty.

Ask Us Directly

Top 5 Movies

Free Product Giveway!

Congratulations to this week's (03/12/2008) winner ismedlukman@yahoo.com please contact us via email to redeem your prize.

 

Anak Yatim

ASRAMA ANAK-ANAK YATIM DAMAI
Masjid Al-Islamiah, KM 28, Kuang
48050 Rawang,
Selangor
Tel :   03-60382823, 03-60383082
 

News Flash

Join Us for Free! Register now and you could stand a chance to win our product weekly.  If you are already a registered TwoMenNetwork.com user, you do not need to re register. You automatically entered to win free product every week.

We'll automatically enter you into the free product giveaway and special offers. The winner of the free product will be notified by email every Wednesday.

 

Advertisement

Sponsored Links


Contact Us

 Muar,Batu Pahat & Melaka
Azmi
016 3220 628
 
Sabah
Faisal
0126205055 / 0195387266 
 
Agent feature Stokis Terengganu
013 984 3099
Zamri 
 
TOKAN JOHOR
019 380 1871
 
STOKIS PERAK
012 238 9880
 
Pengedar Utama Lembah Kelang
SERI MAYANG RESOURCES
012 343 4100
S-09 LOWER GROUND FLOOR
CARREFOUR CHERAS
Jalan Peel
Kuala Lumpur
 
Atau
 
CARREFOUR AMPANG (Baru!)
SERI MAYANG RESOURCES
012 343 4100
Lot 4B 1st Floor
 
STOKIS LANGKAWI
012 238 9880
 
STOKIS JOHOR
019 380 1871

STOKIS KEDAH
Nazri
012 563 5140

STOKIS PAHANG
Nik Azlan Nik Man
019 952 5295

PENGEDAR UTAMA
Kumpulan KTH
03 6188 0094
016 2987878
 
STOKIS PERLIS
019 380 1871

Pengedar Utama Penang
Utara Maju Enterprise
Mohd Nizam
019 494 6565

Kelantan 
Tn.Hj.Yahya Azmi
Petronas Melor
019 959 4040
 
Pengedar Utama Kelantan
En Nazri Teras Tulen Enterprise
012 900 3334

Pengedar Utama Zon Tengah
En Samsul
016 287 9817