Home arrow Exercise arrow Mendapatkan Bentuk Tubuh Menarik.
Mendapatkan Bentuk Tubuh Menarik. PDF Print E-mail
Written by administrator   
Tuesday, 19 February 2008

Badan yang sihat memberikan impak yang maksima dalam kehidupan seharian kita. Setiap tingkah laku dan perbuatan lebih berkesan dengan badan yang sihat. Badan yang sihat juga melahirkan rakyat yang berkualiti. Pelbagai cara boleh anda lakukan untuk mendapatkan tubuh badan yang sihat; antaranya ialah dari segi pemakanan seimbang yang diperlukan oleh tubuh kita. Makanan yang seimbang yang anda perlukan adalah berbeza dengan rakan anda yang lain. Ini berikutan dengan gaya hidup yang anda dan rakan anda amalkan adalah berbeza.

Selain dari pemakanan - disini kami ingin berkongsi dengan anda dari segi senaman/latihan yang boleh anda lakukan samaada di Gym atau dengan kemudahan yang mudah anda miliki disekitar
anda bagi memastikan kebugaran tubuh badan anda.

Beberapa bahagian tubuh yang perlu seseorang lelaki ambil perhatian ialah:

1. Secara keseluruhan - berat badan.
2. Secara keseluruhan - Bahagian hadapan.
3. Secara keseluruhan - Bahagian belakang.
3. Bahu
4. Dada
5. Lengan
6. Perut
7. Kaki

Mari kita mulakan dengan penjagaan berat badan ke arah mendapatkan bentuk tubuh yang lebih menarik. Secara keseluruhan - berat badan kita yang paling mudah dijaga bermula dari bahagian perut. Perut yang besar lebih banyak mengandungi lemak.

Senaman yang mudah anda lakukan dinamakan ABS CRUNCH

 Image

Perhatikan gambar diatas.


Langkah langkah:
1. Baring di atas tempat yang rata dengan kaki anda dibengkokkan dan tapak kaki anda juga berada pada permukaan yang rata. Tumpukan perhatian/Fokuskan kepada bahagian perut. Letakkan tangan dibelakan tengkok anda tetapi jangan gunakan tangan anda untuk melakukan atau menyokong pergerakan badan anda.

2. Fokuskan pada perut dengan memberi ketegangan pada perut dan luruskan tengkuk dan dada anda.

3. Dari bahagian tengah dada anda angkat bahagian badan anda sedikit kehadapan.

4. Bahagian belakang badan anda sepatutnya berada dalam keadaan lurus/selari dengan lantai.

5. Dengan kawalan anda turunkan bahagian badan yang anda angkat ke bawah tanpa mengenai lantai.

Lakukan 10 - 20 kali setiap sesi.

Last Updated ( Wednesday, 20 February 2008 )
 
< Prev   Next >
Advertisement

Latest products

KANDA Teh Pecah Beling
KANDA Teh Pecah Beling
RM 12.00
Add to Cart

Buy Now!

Men Massage Oil
Men Massage Oil

Add to Cart

Exclusive Zone






Lost Password?
No account yet? Register

Shopping Cart

Show Cart
Your Cart is currently empty.

Ask Us Directly

Top 5 Movies

Free Product Giveway!

Congratulations to this week's (03/12/2008) winner ismedlukman@yahoo.com please contact us via email to redeem your prize.

 

Anak Yatim

ASRAMA ANAK-ANAK YATIM MADRASAH GHAZALLATUL AISHAH 
Kati, Kuala Kangsar
32020 Perak   
Tel  05-7520211
 

News Flash

Join Us for Free! Register now and you could stand a chance to win our product weekly.  If you are already a registered TwoMenNetwork.com user, you do not need to re register. You automatically entered to win free product every week.

We'll automatically enter you into the free product giveaway and special offers. The winner of the free product will be notified by email every Wednesday.

 

Advertisement

Sponsored Links


Contact Us

 Muar,Batu Pahat & Melaka
Azmi
016 3220 628
 
Sabah
Faisal
0126205055 / 0195387266 
 
Agent feature Stokis Terengganu
013 984 3099
Zamri 
 
TOKAN JOHOR
019 380 1871
 
STOKIS PERAK
012 238 9880
 
Pengedar Utama Lembah Kelang
SERI MAYANG RESOURCES
012 343 4100
S-09 LOWER GROUND FLOOR
CARREFOUR CHERAS
Jalan Peel
Kuala Lumpur
 
Atau
 
CARREFOUR AMPANG (Baru!)
SERI MAYANG RESOURCES
012 343 4100
Lot 4B 1st Floor
 
STOKIS LANGKAWI
012 238 9880
 
STOKIS JOHOR
019 380 1871

STOKIS KEDAH
Nazri
012 563 5140

STOKIS PAHANG
Nik Azlan Nik Man
019 952 5295

PENGEDAR UTAMA
Kumpulan KTH
03 6188 0094
016 2987878
 
STOKIS PERLIS
019 380 1871

Pengedar Utama Penang
Utara Maju Enterprise
Mohd Nizam
019 494 6565

Kelantan 
Tn.Hj.Yahya Azmi
Petronas Melor
019 959 4040
 
Pengedar Utama Kelantan
En Nazri Teras Tulen Enterprise
012 900 3334

Pengedar Utama Zon Tengah
En Samsul
016 287 9817