TWO MEN NETWORK SDN BHD Natural Cure - Fast Free Shipment, 24/7 Customer Service, SMS TMN <Question> to 33221 or +6012 238 9880

Badan yang sihat memberikan impak yang maksima dalam kehidupan seharian kita. Setiap tingkah laku dan perbuatan lebih berkesan dengan badan yang sihat. Badan yang sihat juga melahirkan rakyat yang berkualiti. Pelbagai cara boleh anda lakukan untuk mendapatkan tubuh badan yang sihat; antaranya ialah dari segi pemakanan seimbang yang diperlukan oleh tubuh kita. Makanan yang seimbang yang anda perlukan adalah berbeza dengan rakan anda yang lain. Ini berikutan dengan gaya hidup yang anda dan rakan anda amalkan adalah berbeza.

Selain dari pemakanan - disini kami ingin berkongsi dengan anda dari segi senaman/latihan yang boleh anda lakukan samaada di Gym atau dengan kemudahan yang mudah anda miliki disekitar
anda bagi memastikan kebugaran tubuh badan anda.

Beberapa bahagian tubuh yang perlu seseorang lelaki ambil perhatian ialah:

1. Secara keseluruhan - berat badan.
2. Secara keseluruhan - Bahagian hadapan.
3. Secara keseluruhan - Bahagian belakang.
3. Bahu
4. Dada
5. Lengan
6. Perut
7. Kaki

Mari kita mulakan dengan penjagaan berat badan ke arah mendapatkan bentuk tubuh yang lebih menarik. Secara keseluruhan - berat badan kita yang paling mudah dijaga bermula dari bahagian perut. Perut yang besar lebih banyak mengandungi lemak.

Senaman yang mudah anda lakukan dinamakan ABS CRUNCH

Perhatikan gambar diatas.

Langkah langkah:
1. Baring di atas tempat yang rata dengan kaki anda dibengkokkan dan tapak kaki anda juga berada pada permukaan yang rata. Tumpukan perhatian/Fokuskan kepada bahagian perut. Letakkan tangan dibelakan tengkok anda tetapi jangan gunakan tangan anda untuk melakukan atau menyokong pergerakan badan anda.

2. Fokuskan pada perut dengan memberi ketegangan pada perut dan luruskan tengkuk dan dada anda.

3. Dari bahagian tengah dada anda angkat bahagian badan anda sedikit kehadapan.

4. Bahagian belakang badan anda sepatutnya berada dalam keadaan lurus/selari dengan lantai.

5. Dengan kawalan anda turunkan bahagian badan yang anda angkat ke bawah tanpa mengenai lantai.

Lakukan 10 - 20 kali setiap sesi.